ﾄｰﾀﾙ　ｴｽﾃｻﾛﾝ

ｸﾘｱｰﾌｪｲｽ

◆年末・年始特別号◆

正月太り、むくみ、セルライトについての予防と対策

お正月休みといえば、
暖かいお家でのんびりとゴロゴロ・・・・ということ多いですよね。
ところが、お正月休みが終わってみたら体重が激増！なんてことも。

そこで今回のお手入れは休みの間に陥りやすい正月太り、むくみ、セルライトについての予防と対策についてお送りいたします。

※お友達にお知らせしたい場合は、下記アドレスを転送してくださいね。
http://www.arkworld.co.jp/crearface/i/

1：正月太りの予防＆対策は？

予防：
食事前にできる、簡単予防♪

まず胃腸がしっかりした判断ができるように“みぞおち”を指圧します。
痛くない程度にゆっくり押し、6秒キープ、それを3回繰り返します。
その後胃が温まるように体温以上の飲み物を飲みます。
そうすると、満腹指令がしっかり働いてくれます。

2：むくみの予防＆対策は？

予防：
体は冷やさない、老廃物をためないようにしましょう。
体内温度は37℃に保たれています、体の冷えは血行不良を招き、疲れ・ストレスによる内臓疲労は、解毒力が弱まるため、余分な水分や老廃物が体内に滞り、むくみの原因になるのです。

対策：
半身浴、背中のマッサージがおすすめです。
体があたたまり、内蔵機能が正常に働くことで、体内に溜まったむくみの原因（余分な水分・老廃物）が体外へ排泄されます。
お顔もスッキリし、小顔効果もあります。

3：セルライトの原因＆対策は？

”セルライト”とは・・・
代謝されずに蓄積された老廃物を巻き込んだ脂肪のこと。
セルライト化することで、より燃焼しにくくなります。

原因：
A.冷え＋B.むくみ＋C.老廃物＝セルライト

対策
A：毎日の入浴
シャワーだけでは体が芯から温まりません。できれば20分は湯船につかり、その間マッサージをして脂肪をやわらかくしましょう。

B：ストレッチ
筋力が弱まることで血行不良、骨格の歪みにつながります、生活に必要な筋肉をしっかり動かし、筋肉の柔軟性を高めましょう。

C：食生活の見直し
化学成分・添加物は体に老廃物として蓄積されます。
手づくりを心がけ、ビタミン、ミネラルを十分に補給し、体に必要な栄養を考えた血液を汚さない食事を採りましょう。

♪次回もおたのしみに。。。お手入れ法の『テーマ』も募集しております。リクエストください。